2011年07月19日

腰痛 ストレッチ


腰痛に効果のある
ストレッチは簡単です。


まず仰向け(上向け)に
膝を立てて寝ます。
(膝だけ三角座りような形)


その立てた膝(両方とも)を
同じ方向に倒します。


すると上半身はそのまま、
腰からしただけが横を向く、
という形になります。


これをゆっくりと
左右に五回ずつほど
繰り返します。


前に曲げて伸ばすより、
このように体をねじって
伸ばすほうが効果的です。




posted by へっぴり腰 at 18:15| 腰痛 ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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